悬垂健身好处多―家庭医药 快乐养生

所谓“悬垂”，就是双手抓握悬挂物，使两脚离地、身体悬垂。这实际上是一种近乎天然的锻炼活动，对增进肌力、协调灵巧、提高反应能力，均有很好的作用。它对中老年人的健康具有特殊意义。

悬垂能增强肩带、上肢、手部肌肉力量。当悬垂时，随着体重的牵拉，使得肩部的三角肌、胸大肌等肩带肌均受到一定的重力牵引而收缩，肌力逐渐增强。上臂的肱二头肌、肱三头肌，前臂的伸肌、屈肌，乃至腕、指、掌部的许多中小肌群，均处于牵拉而被迫进行收缩以承受体重的活动中。