不一样的瑜伽玩法

瑜伽一直以来都是受人们亲睐的一个保健项目，今天小编给大家介绍一种不一样的瑜伽玩法。

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。

空中瑜伽利用吊床的辅助，帮助瑜伽练习者克服地心引力，通过垂吊完成许多难度较大的动作。如今，空中瑜伽在欧美及东南亚、港台地区都很盛行。好莱坞明星格温妮斯·帕特洛、香港明星李嘉欣等都是空中瑜伽的追崇者。

在空中瑜伽中，吊床的最低点与地面间其实只有一米多点的距离。小小的改变不仅让瑜伽在空间上跃高了一个“八度”，也让动作形式、难度以及观赏性等都演绎出了新的样貌。在空中瑜伽中，吊床的丝绸大部分时候是被收紧成条带状的。看到身材姣好的空中瑜伽老师时而双手打开、单脚踩在吊床上;时而腹部顶在吊床上，身体保持水平，在空中前后回荡;时而抓紧吊床两端，完成一个腾空跳跃，顿觉那身体轻盈、巧如飞燕。

与地面瑜伽不同，空中瑜伽对练习者手臂与腹部的力量要求更大。最开始跃上吊床的动作就需要臂力的支撑。吊床悬挂的高度是按照人体身高调节的，然而，最适宜的高度并不是让你轻松就能坐上去，而是让吊床最低端保持在腰与臀之间。瑜伽者需要用两臂撑直吊床，在脚尖踮起时，腰与腹部同时向上用力，才能恰到好处地坐上去。在空中瑜伽课上，老师会反复强调一个关键词，就是“核心力量”。找对一个借力点，将身体的力量集中于此，去达到全身的平衡。

怎么样、学会了么?赶快行动起来吧