好身材也体现在她的柔美度，所以我们不能够忽视身体柔韧性的锻炼，如何来使身体保持柔韧?以下的几个小动作很实用哦。
◎ 头颈部伸展运动
肩颈伸展 将右手伸至左侧腰，左手拉住右手，头同时向左侧伸展。之后换另一边重复。
三角肌伸展 双臂伸直于头顶，弯起交握，左手扶于右肘关节上。之后换另一边重复。
★ 提醒：尤其是坐办公室的人，时常保持一个姿势到下班，除了必要的起身几乎没有活动，这可是使颈部肌肉僵硬的重要因素。除了伸展运动，做此练习时，有让人心旷神怡的音乐相伴，就再好不过了。
◎ 腿部伸展运动
大腿伸展 坐在垫子上，双臂置于身后支撑身体，右腿向后弯曲，左腿压在右腿上。
小腿伸展 左腿往前跨一大步，膝微弯，双手置于大腿上轻压。之后换另一边重复。
★ 提醒：有计划的每周至少做3次的伸展运动可以加大你的活动幅度，增加你的柔韧性。尤其在你做完体重训练和有氧锻炼之后，伸展运动可以帮助你的保持肌肉的柔软同时防止肌肉萎缩。
每次做伸展的时候，都想着你身体的感觉，但不要勉强它。这可以是一次镇静的令人愉悦的经历——不是受伤的或痛苦的。
◎ 腰、腹、臀伸展运动
侧身伸展 左腿向旁跨并将膝盖微弯，右腿伸直，左手自然置于左大腿上，右臂向上伸直。
腹肌伸展 趴在垫上双臂撑起身体，可伸展胸部和腹部肌肉，连续做10次。
臀部伸展 坐在垫上将双腿盘起;双臂抬起后弯腰向前方伸直;触摸地面。
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