办公一族保健操13招

走进办公室，每个细微的地方，只要细细琢磨，都可以成为有效防止白领一族的多发病。在电脑座椅设置方面：电脑椅子的高度要刚好使自己的肘部与键盘成一水平线；电脑显示器与人眼睛成水平10－15度，人的眼睛向下看，切忌仰视电脑

办公室人群白领缺少运动，怎么能短、平、快，在办公室有限的空间内让自己的身体得到很好的锻炼？伸懒腰、拉伸身体劳累的部位，放松片刻，可收到事半功倍的效果。

七大疾病困扰办公一族

长期坐办公室的文员、白领一族由于生活方式、工作压力等原因，容易产生职业病。具体表现为：

1、由于长期伏案，固定一个姿势写字、办公，办公室人群的颈椎病相当普及；同时由于姿势的固定，容易使颈椎疲劳，出现骨质增生等症状，有的甚至影响血液循环，出现头晕等症状。

2、容易出现肩周炎。办公室人群手经常固定姿势打电脑，写文章，肩部的肌肉容易出现劳损，造成患者穿衣服、背挂包等的时候疼痛。

3、手腕病，病因跟肩周炎相似，手腕肌肉劳损导致。

4、腰肌肉劳损，有的办公一族喜欢侧身工作等不正当姿势，导致身体一边肌肉发达，而身体的另外一边则被动牵引，导致腰肌劳损。

5、高血压。