法式优雅形体操

法式优雅形体操让你年轻10岁 日前，法国健身协会公布的调查结果表明，法国女人之所以优雅的一个重要原因就是：她们懂得——挺拔的背部能够迅速提升魅力，使人看起来有年轻10岁的视觉效果!而法国女人经常练习的一套形体操起了很大的作用。

展骨

【起始】仰卧，双臂放在身体两侧，略微分开，双腿曲起，两脚平行。

【动作】双臂环绕膝盖仰卧起，将头部夹在膝盖中间。肩部及两脚均离地，深呼吸保持该姿势6秒钟。

【功效】脊椎自骶骨至颈部完全伸展开来。

拉阔

【起始】仰卧，双臂垂直于身体伸展，双腿弯曲。

【动作】左手压着并拢的两只膝盖向左伏地，同时头向右转，右肩膀保持伸展贴在地面上。保持该姿势做6组，并深呼吸。

【功效】打开胸廓，拉抻肩部和背部。

直挺

【起始】仰卧，双臂放在身体两侧，略微分开。双腿曲起，两脚平行。

【动作】双臂拉至头部后方伸展，感觉身体尽可能地舒展开。抬起小腿指向天花板，两脚弯曲与腿垂直，用力向上提脚跟，同时要注意保持双臂保持伸展贴在地面上。保持该姿势做6组，并深呼吸。

【功效】拉伸脊椎，修正背形。

注意事项

1. 练习前注意热身，免得因为身体柔韧度不够，拉伤身体。