简单易明 纤细手臂健身操

面对着夏天的即将到来，相信许多拥有粗壮的MM都为此烦恼不已，怎样把粗壮肉肉的手臂瘦下来成为了众女性们现在减肥计划的一部分，现在小编为各位女性同胞们选择两套简单实用的瘦手臂操让大家轻松在家就能享受减肥的乐趣。

功效：这个系列的动作以手臂为主，只要您多跳而且认真的做，相信您很快就能跟「蝴蝶袖」说Bye-Bye了。

秘传心法：这个系列的动作以手臂为主，只要您多跳而且认真的做，相信您很快就能跟「蝴蝶袖」说Bye-Bye了。

步骤二 右手略弯、左手平举，侧身向右走二拍;接着左手略弯、右手平举，侧身向左走二拍;回到正面，双脚打开比肩宽，双手曲臂举高做拨云见日的拨开动作。

步骤三 双手往上平行半举，前后摆动两拍，再以右手向前划出，同时脚步向前顿一下后收回。

步骤四 身体侧向右方，平抬起双手向右摆动二拍;身体再侧向左方，同样动作再向左摆动二拍;身体回到正面，双手向下交叉，脚向前一顿步，之后向前做一跑步动作后将脚收回。

功效：这个系列的动作，以节奏较急促的音乐搭配快速的动作，只要您动作确实，就能得到适当延展，手臂线条自然漂亮。

秘传心法：这个系列的动作，以节奏较急促的音乐搭配快速的动作，只要您动作确实，手臂就能得到适当延展，手臂线条自然漂亮。 Follow 2的动作，有助于将腰部及臀部延展成美丽的身体曲线。 Follow 3的动作，能解决手臂过粗、后背肌不匀称等恼人问题。

步骤一 脚打开与肩同宽，在原地左右摆腰跳跃，先在正面跳，然后侧身向右，脚步继续原地跳跃，接着侧身向左，脚步仍是原地跳跃。