办公室健身 每天能精神8小时

办公室健身 每天能精神8小时

——伙计，怎么每天都精神萎靡呢？

——天天坐足8个钟，关节都生锈了。下班后赶紧去健身房充电。

——办公室也可以健身啊，每小时拿出3分钟活动活动，轻松保持一整天的最佳状态。

新的一天，从活动筋骨开始

坐姿扭头

动作要领：身体坐直，一手压在臀下，另一只手绕过头部紧贴耳朵，在手带动下将头部贴近肩膀至最大位停留15秒，换另一侧交替进行。可充分拉伸深层肌肉，有清醒大脑的作用。

运动量：两侧拉伸各三组。