远离亚健康 白领办公室健身盘点6

时尚白领可利用空闲在办公室健身，51健身网的小编推荐一套办公室健身的方法。

散步治疗紧张性头痛

头痛是困扰上班族的一种常见病，大部分原因是由精神紧张引起的。美国医学家指出，要舒缓生活和工作中的紧张，防止头痛发生，最好的办法是散步。即使你正遭受头痛的折磨，散步也有显着疗效。

如果想每天早晨起来精神爽，杜绝紧张性头痛，只需每日散步两次，每次10分钟，其中一次在傍晚饭后。散步能令全身心放松，最终达到放松全身紧张、疲劳的肌肉，进而治疗与精神紧张有关的头痛，而不需要药物治疗。专家认为，要治疗精神紧张的头痛，先从放松肌肉做起，增进血液循环。为了增加散步的健康疗效，应做到以下几个方面：

1.尽量在完成一天的工作之后散步。

2.与自己喜欢的亲友一起散步。

3.在空气清新、环境优美安静的地方散步。

4.持之以恒，每周至少4到5次。