办公室健身操 塑身形有高招

坐于椅子正中，双腿夹紧，双手轻放在椅子两侧，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。

一些职业女性由于工作忙碌，没有时间锻炼身体。长此以往，不但会引起肩背肌肉酸痛，还容易让皮下脂肪堆积、肌肉松弛。不妨在中午的休息时间，来做一套可以美腿细腰的办公室健身操，让你在休息的同时达到塑身目的。

辅助工具：办公桌椅、书本

时间：10~15分钟

坐于椅子正中，双腿夹紧，双手轻放在椅子两侧，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。

上身挺直，双臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到双腿达到自身的极限，停留3分钟，再慢慢放下。

●温馨提示：无论站着或是坐着，都应保持抬头挺胸，两腿夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨夹紧，肩膀完全打开，下巴微微提起，肚子用力，腰腹会缩小很多，脂肪也不容易堆积在腰腹上。