举重腰带作用

举重腰带-1举重腰带是一种较厚的皮质护腰背的皮带，在做深蹲，立正推举或硬拉等动作中采用，是健美术语之一。是防护用具，是为了保护腰部肌肉和软组织不受伤害的。因为举重有时会举起比自己体重还要重的重量，所以要保护好腰部防止受伤，另外还可以把人体力量潜能最大发挥出来，以使全部力量用来举起杠铃。

预防腰伤和膝伤：

1、训练中，举重皮带能有效的防止腰部受伤，首先要养成训练中系腰带的良好习惯；

2、任何训练前都要充分热身，不要怕影响冲击个人纪录，重量要逐渐加大，以便肌肉适应。训练时必须使用举重皮带，很多人老想冲击纪录，在训练中没戴上举重皮带直接就用很大的重量练，结果就伤了；

3、腰部要充分伸展，系举重皮带要适中，不能太死也不能太灵活。腰、膝、颈、肩、肘、腕关节不管练什么都要伸展一便，加快血液流动，缓解疲劳。

注意事项：

1、适当使用举重皮带、护膝、护腕等。做大重量推、拉练习时最好使用锁握，不要普通握，切忌空握；

2、借力、不完全动作、退让练习要适可而止，还是要以自己能完全控制的重量为主。举重皮带的主要任务还是保护。

总之，只要训练时注意，不用太担心伤病。练举重时必须每次做好热身和使用举重皮带，才能有效的防止腰椎伤、手腕伤。