娱乐养生白领运动讲究慢半拍

白领运动讲究“慢半拍”的详细介绍

“慢运动”越来越受白领青睐因其具有塑身减压美容治病等功效所成为不少白领族首选对于压力大白领特别女性来说慢运动更适合一种运动很多白领经常加班加点工作忙了一天之后如果下了班还要继续去健身房到跑步机上疯狂跑上40分钟或者一小其实对身体伤害非常大而这候做一些“慢运动”比如瑜伽太极散步够使人心情从焦躁变得安静

事实上“慢半拍运动”早已国外流行起来很多人长期坚持“每天一万步”健身方法离家还有一段距离的候下车步行回去；周末到近郊散步耐心慢慢走的同收获身心的健康和愉悦
健康是走出来的 最新的研究表明，走路可能逆转冠状动脉硬化斑块，所以特别适合中老年人。有关专家指出：我们大多数人能进行的最好的活动就是走路。走路，就是以适度有力的步伐（每小时5～6公里）每天走上半小时左右，每周五六次，可以起到预防诸多疾病的作用： 心脏病有规律的走路能增强血管的弹性，降低血压，减少甘油三酯及胆固醇在动脉管壁上沉积的机会，增加血液中有益的高密度脂蛋白胆固醇，使血液不那么“黏稠”，从而使心脏病发作几率减少50％。 中风科学家对7万名