养生功法名称
运动量、功能
属于典型的有氧运动，无危险性。整套功法增加了预备势和收势，使其更加完整规范，符合人体运动规律。动作特点为：柔和缓慢、圆活连贯、松紧结合、动静均有、神与形和，气寓其中。
运动量属于中；预防或消除颈椎.脊柱等部位疼痛；调理脏腑等。
安全易学，循序渐进；引伸肢体，动诸关节；外导内引，形松意充；动静结合，练养均有。
运动量属于中；防治腰肌劳损固肾补气等
该功法继承了传统易筋经十二式的精要，融科学性与普及型于一体，其格调古朴，蕴含新意。动作注重伸筋拔股、柔和运程、协调美观、注重脊柱的旋转屈伸。
运动量高，改善神经消除疲劳，调理三焦、手足、三阴五脏等
立身中正、安舒松静、虚灵顶劲、气沉丹田、松肩垂肘含胸拔背内外相合、上下相随、用意不用力、迈步如猫行、运动如抽丝、相连不断、呼吸任自然、心性沉着、举行轻灵、运行和缓。
对改善神经、心脏血管、呼吸、骨骼肌肉及关节活动体内物质代谢、消化系统有着良好效果
立身中正、安舒松静、虚灵顶劲、气沉丹田、松肩垂肘含胸拔背内外相合、上下相随、用意不用力、迈步如猫行、运动如抽丝、相连不断、呼吸任自然、心性沉着、举行轻灵、运行和缓。
对改善神经、心脏血管、呼吸、骨骼肌肉及关节活动体内物质代谢、消化系统有着良好效果
立身中正、安舒松静、虚灵顶劲、气沉丹田、松肩垂肘含胸拔背内外相合、上下相随、用意不用力、迈步如猫行、运动如抽丝、相连不断、呼吸任自然、心性沉着、举行轻灵、运行和缓。
对改善神经、心脏血管、呼吸、骨骼肌肉及关节活动体内物质代谢、消化系统有着良好效果
立身中正、安舒松静、虚灵顶劲、气沉丹田、松肩垂肘含胸拔背内外相合、上下相随、用意不用力、迈步如猫行、运动如抽丝、相连不断、呼吸任自然、心性沉着、举行轻灵、运行和缓。
对改善神经、心脏血管、呼吸、骨骼肌肉及关节活动体内物质代谢、消化系统有着良好效果
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