打造健美肌肉的健康食物

打造健美肌肉的健康食物，食物的营养成分本身就为我们的机体健康做好了各项的准备，不同的食物，营养成分也是各不相同，为了我们的健康，一定要注重每种营养成分的摄入，重要的前提就是为了健康。

很多人都羡慕运动员所拥有的一身完美肌肉。其实，想要有完美的肌肉，除了进行大量运动，食物也非常关键的一个环节。现在饮食专家就为大家介绍一下运动员的健康食谱，如果你有兴趣的话，就继续往下看吧，相信看过之后会对你有帮助。

鸡蛋

桓黾Φ按笤伎梢蕴峁?克蛋白质和78卡路里的热量。另外鸡蛋中还含有提高人体免疫力、视力和神经反应的物质。建议男性每周至少吃3个鸡蛋。

牛奶

剧烈的运动需要骨头坚硬来支持才行。牛奶中含有大量的钙，而钙可以帮助人体骨骼变得更坚固。

鸡胸肉

鸡胸肉含有的热量和脂肪相对较少，但是含有丰富的蛋白质。

鱼

剧烈运动之后吃鱼可以帮助人体尽快恢复体能，因为鱼肉中含有丰富的omega-3脂肪酸，这种物质可以令肌肉消除疲劳。