办公室里的健身法

健身节拍办公室里的健身法文/蒋宁 调查发现，在办公室里工作的女性有很大一部分处于亚健康状态。究其原因，主要是缺少锻炼。下面介绍的是一种简单易行的健身法，您可以在工作之余锻炼一下自己。 头颈部 坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做。也可以双手抱头，用力向胸前压，然后放松，头尽量向上抬起，重复几遍。这两个动作对颈椎病可起到预防、缓解的作用。 上肢运动 坐或站立，两臂侧举，手指向上，做直臂向前、向后绕环。次数不限，做到两臂酸胀为止。这个动作可以增强上肢的力量，还可以活动肩关节。 腰部 站立，双脚分开，手叉腰，做转腰动作，按顺、逆方向交替做，次数不限。这样可以使内脏器官得到按摩，对肠胃病的治疗有一定的作用。 下肢运动

坐在大沙发上，双手放体侧，上肢后仰，手支撑住身体，双脚勾脚尖，抬起与地面成45度夹角，做成蹬自行车的动作。这个动作可以增加下肢力量。