床上轻松健身简单又有效

我们一生三分之一的时间在床上，睡觉、有氧运动，每小时消耗热量300卡)除此之外我们还可以和亲爱的床一起健身。

铺床：你以前用什么动作整理床铺?现在试试这个：上半身俯在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，尽量伸展上肢。

时间：1分钟(30次，动作过程中深呼吸)