美化臀腿的腿部运动

准备工具：有氧运动阶梯(若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代)。

实行方法：重复步骤1至步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做两组。

Step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;

Step2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时不超过脚尖;