OL没事伸伸腿 腿部曲线自然来

没有时间去锻炼是所有ol的通病，那就多试试一些省力的方法吧。想变长腿美人的ol们赶紧看过来……

侧躺抬腿后举

效果：锻炼臀大肌、腿部肌群，有效紧实大腿部位肌肉，雕塑出完美的腿部曲线。

次数：左右脚各6-8次。

步骤：