打造玉臂有氧搏击操

有针对性的运动能有效提升耐力和效果！

常常抱怨运动太枯燥，而且感到迷惑的是形形色色的减肥类型中到底哪种更适合你呢？如果选择自己感兴趣的运动方式，然后注意加强针对本身问题的练习，才能事半功倍！

特别针对手臂同时又增加上半身弹力的活力运动！搏击操是跆拳道和拳击的组合，讲究速度和节拍。分解脂肪，加强手臂弹力。性格外向的你，可以在音乐声中欢快地释放疲劳和压力。

实战 start！

基本要领是让身体重心平衡在双脚上，腹部用力并向上提起胯部，这一姿势要在整个运动过程中一直保持着！另外搏击操当中向后拉和向前伸的动作，要凭着皮筋拉伸后回到原位的感觉来做，避免造成肌肉损伤。

搏击操初级动作

每天早晚把每个动作重复8次。动作结束后配合做瘦身按摩或揉捏手臂。