家变健身房之客厅篇

1.轻轻张开双脚，右手往上伸直，左手垂直向下。同时向一侧弯腰.抻拉腰侧肌肉，左右交互进行。

2.双臂先侧平举，然后将上半身向前弯至90度，然后双臂再自然下垂，头夹在双臂间，保持一会儿后还原。

3.左手贴在右膝盖上，上体右转，同时右手用力往后伸直，然后换方向做。