室内靠墙壁的简式健身操

健身器材

一面墙壁

健身球或篮球/足球

锻炼内容

贴墙屈体运动×8

触摸墙壁练习×8，左右交替

大腿内侧肌肉练习×16，左右交替

站立芭蕾舞式提臀动作×16，左右交替

挺背锻炼×8

肱三头肌倾斜俯卧撑×12

倾斜俯卧撑×12

健身球下蹲练习×16