为了在影片《饥饿游戏2:星火燎原》(The Hunger Games: Catching Fire)展示最好的身材，主演Bruno Gunn进行了一系列严格的训练和饮食，看看他是怎么做的吧！
Bruno Gunn无论是在电视剧还是电影业都是家喻户晓的知名演员。剧中Bruno Gunn的角色是一个监狱的看守，出色的表演和6英尺181磅的身材无疑是他赢得青睐的重要原因之一。
Bruno Gunn为了这个角色坚持健身训练，这使他的体形上了一个新的水平。通过严格的训练课程、碳水化合物循环饮食，成功增肌15磅，并把体脂率控制到了10%。他决定以最好的形象出现在《饥饿游戏2:星火燎原》，牢牢抓住观众的眼球。
当我从意大利回来，Drew和我决定按照剧中的人物形象改造我。我需要练的更大，更强壮，一个格斗者。所以，Drew改变了我的饮食和训练课程，我需要在6-8周将体脂率降到10%。我要以尽可能好的状态出现在影片中。
我们把训练分成首要训练和次要训练两天循环，这样练6天休1天。首要训练天主要集中大肌群胸、腿、背部，以大重量做每组6-8RM的训练。
次要训练天主要做多次数，甚至超多次数的训练。每组15-20次，甚至更多，尽量达到力竭，这是非常辛苦的。这些天主要是以降体脂为主的。背部肌肉是整个体形的重要部分，所以以背部肌肉训练为例。
整个过程是艰难的。我是意大利人；我是个美食家。我喜欢吃，我喜欢甜食。我爱巧克力，特别是巧克力小饼。你知道，我是一个吃货。但Drew教我周期碳水化合物的摄入，取决于我的训练强度。第一天我吃更多的碳水化合物。我真的是领教了什么是科学饮食。
现在我的身材棒极了，成功的增加了15磅的肌肉，同时控制在10%的体脂率，整体显得精悍的多。
对于想打造完美体形的人来说，你有什么好的建议？
我想说注重饮食，从饮食开始，结束在健身房。你要做的是举起大重量，更大的重量。
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