健美的食物摄入量

健美后请尽量减少每餐的摄入量，并通过增加用餐次数来增加营养素的摄入总量，因为当人们一次吃很多东西时，身体只会利用其中一部分营养成分(包括热量)而剩余的热量会转换为脂肪储存起来。因此我们推荐健美爱好者一天吃5-8顿饭，每顿可以只有一份蛋白材料丶一块全麦面包或一小杯带鸡胸肉的面条。

温馨提醒：应有规律地少吃多餐能促进蛋白质的合成，防止促脂肪合成激素的分泌。