学习瑜伽为何会感觉冷

在很多人眼里，运动就意味着出汗、身体发热，练瑜伽更应该是这样，伴随着深呼吸和运气，练习者应该感到身体上有阵阵热流涌动。不过，有读者反映，自己在健身房练习瑜伽时，不仅没有身体微微发热的感觉，反而经常会觉得浑身发冷。

瑜伽教练王新凤告诉记者，瑜伽和有氧健身操、搏击操等健身项目不同，它的运动量不是很大，因此健身者在练习的时候不可能大汗淋漓。不过身体发冷情况也不多见。身体发冷应该是准备活动不充分，全身关节没有充分活动造成的。目前各大健身房的瑜伽课程都依据人体生理特点安排了相应的锻炼顺序，如果没有从热身活动开始，就直接进入锻炼高潮，学员很可能会感到身体不适，不仅动作做不到位，还会出现发冷的感觉。因此，健身者在上瑜伽课时一定不要迟到。

王教练说，如果是在瑜伽课的末尾才出现身体发冷的情况，就属于正常现象了。因为身体经过刚才的一整套锻炼已经微微出汗，现在平躺在瑜伽垫上做放松运动，汗水蒸发的过程容易出现冷的感觉。为此，学员可以准备一件稍厚的衣服披在身上以防感冒。其次，精神也要高度集中，虽然身体部位逐一放松，但仍要留心听教练的声音指导，千万不能在放松中睡着了，不然就更会觉得冷了。