瑜伽动作--双鱼式

双鱼式

让身体平躺下来，双腿如图示交叠。双方手肘撑地，让胸部抬起，头顶向后触地，手肘再撑地，尽量抬高胸部。双手交握放在胸前，保持五个呼吸。再用手肘撑地抬起头，把身体慢慢躺回地面。

功效：打开胸腔，增加肺活量，养成更加深长的呼吸方法。同时逐渐放松。

tips：如果是男女同伴练习，女性的腿放在男性的上面。

尽量拉近双方的坐骨之间的距离。