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瑜伽动作--美肩式

来源:| 作者:| 发布时间:2015年06月30日

功效:

美化肩颈肌肉,匀称颈肩线条,预防肩膀酸痛,强化扁桃腺、甲状腺功能。

瑜伽动作--美肩式

双腿盘坐,吸气,双臂体后十指交叉,呼气用右肩去贴右膝,保持自然呼吸6到8次,

反方向重复。每边练习三至五次

首先进行暖身练习,通过10分钟的姿势柔软身体,舒展四肢,减少运动伤害。接着做针对性的体位练习,通过针对臀、腿等部位的外在练习,与内在调息相结合,美化身体曲线,强健肌肉能力,释放压力,消除烦恼。