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瑜伽动作--吉祥式

来源:| 作者:| 发布时间:2015年07月01日

姿势分解:

· 坐正,做深呼吸,两脚弯曲,脚板碰脚板。

瑜伽动作--吉祥式

· 吸气,身体慢慢向前弯下,使其尽量接近地面,下颚贴地,停留数秒,做深呼吸,还原调息。

功效:

常做吉祥式,可改善新陈代谢、刺激腺体、调整及强化耻骨尾骨肌肉的骨盆基部,进而增强性功能,提升性的敏感度;另外,还能消除腰部内侧赘肉,治疗低血压及便秘。

要点:

· 尽量保持好呼吸,动作缓慢,,身体向前弯时,要保持背部的平直。

提示:

· 女性经期时可不练此姿势。

· 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要。