功效:
* 随着身体的扭转,腹部器官得到按摩与放松。
* 胃肠得以清洁,并使废物易于排泄,预防腹痛及便秘。
* 脊柱的弹性也增强。
* 按基本坐姿坐好,屈右膝,右脚放于右臀下。
* 左脚心放于右小腿旁。
* 右手心放于右膝上,左手心放于右腰处。上体右转,眼望右后方,自然呼吸30~60秒。
* 吸气,慢慢转回上体及头部。
* 呼气,两脚放松。
* 换左侧做同样练习。
* 每侧重复3次。
* 灵活腰部.
* 转动时,请尽可能转到最大的极限.
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