瑜伽动作--莲花平衡式

功效:

* 柔韧两腿，柔韧两手臂。

* 按摩腹部内脏器官，减除腹部多余脂肪，促进消化功能。

* 增强身体的平衡感。

* 按莲花坐姿坐好。

* 吸气，将屈着的两腿抬起。

* 呼气，两手在屈着的两腿前相交，保持身体的平衡，自然呼吸。

* 呼气，放松两手及两腿。

* 平衡

* 保持重心，背部尽可能平直