瑜伽动作--头碰膝前曲式

功效

使大脑平静并且可以帮助缓解轻微的情绪低落。

伸展瑜伽脊椎、肩膀、腿筋和腹股沟。

刺激肝和肾。

提高消化能力。

帮助缓解更年期症状。

缓解焦虑、疲劳、头痛、月经失调。

对高血压、失眠有辅助治疗作用。

禁忌症候/警告

哮喘。

痢疾、腹泻。

膝盖损伤：请不要完全折叠受伤的膝盖，而是用毯子垫在膝盖下方。

功法

1、坐姿，两腿伸直于身体正前方。请将背部保持挺直。如果感觉你的上身难以坐直的话，可将臀部坐在折叠的毯子上而使臀部位置略高于两腿，以利于伸直脊椎。然后弯曲右膝，将右脚跟靠近会阴，而脚底轻抵左大腿那内侧，将右腿外侧靠地。瑜伽如果你的右膝感觉不适，请将折叠的毯子垫于膝下作为支撑。