寻找更多运动的机会

多做运动并不代表要进行艰辛的体力劳动，你可透过以下方法在日常生活中，提高活动机会：

1.在可行的情况将上班的部份车程改为步行。
2.以行楼梯取代乘搭电梯或扶手电梯。
3.假如你经常要埋首案头工作，便应不时站起来走几步。
4.利用午饭时间以轻快步伐步行10分钟。
5.对着计算机工作时，不时扭动肩膊和伸展颈部。
6.一边听电话，一边来回踱步。
7.看电视时避免使用遥控操作，在播放广告时应站起来伸展筋骨。
8.增加吸尘或抹地的次数。
9.与子女玩球类运动或捉迷藏游戏。
10.放假时多点参与户外活动，如游泳、远足、野战游戏或郊游。