提高训练强度-缩短组间时间比增加负重效果更明显

在一项研究中，研究者们对EPOC（运动后过量耗氧）理论经行了深入的研究与论证。EPOC是指运动后恢复期超过静止状态耗氧量水平的额外耗氧量，是研究人类和脊椎动物无氧代谢能力的重要生理学指标。

由此可见，调整组间休息时间对于人体生理状态改变要强于单纯改变负重量所带来的影响。 推荐阅读：“组间歇时间”的理解和运用；健身组间休息，让你事半功倍；