有氧应该安排在力量训练之前还是之后

你有没有过这样的经历：在漫长的有氧运动之后再去完成大重量的力量训练？（20张力量训练的魅力）当时的感觉比喝一碗稀饭还要艰苦了，更别说训练了。

为了达到减脂的效果，你的身体应该把储存的脂肪作为锻炼所需要的燃料。而在这之前，你必须先燃烧掉你的糖原储备。当你在做

如果你在力量训练前做有氧，你就不会有充足的能量来完成你的力量训练。低效的力量训练会直接影响你的过氧消耗，也就是你燃烧的卡路里会变少。

东京大学的的研究表明：在力量训练后做有氧15分钟比在力量训练前做有氧燃烧的脂肪更多。到现在是不是还有人不相信这些？那你就亲自试一下吧！你自然会明白哪种方法才是最好的！