首页 > 健身 > 正文

练习热瑜伽者需注意事项

来源:| 作者:| 发布时间:2015年07月04日

一、练习者要加强对咽喉部的滋润护理,以免呼吸系统受到损害;

二、高温环境使人的代谢很旺盛,这本身就是一种消耗,建议少做一些力量式的瑜伽动作;

三、患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、肝病、癫痫病、心脏病、高血压者,不宜练习热瑜伽;

四、大病初愈者或刚进行手术者不宜练习热瑜伽;

五、生理期不要做难度太大的动作和倒立姿势;

六、严重吸烟者和饮酒过量者不宜练习热瑜伽;

七、练习热瑜伽前可服用维生素b防止脱水,课后摄入维生素c和e抗氧化;

八、服用感冒药或减肥药者,不宜练习热瑜伽;

九、若在练习中出现身体发抖、紧绷,或是原本可以做到的动作却无法达到时,表示肌肉已开始疲劳,应及时休息;

十、在练习过程中,一定要听从教练指导。