训练腹部线条的最佳时机是

长时间坚持一套塑形运动更好，还是和其他运动搭配起来交替操作？

当然是后者。如果只做一套现成的运动，那么你的身材能达到的最高水平就是能满足你去完成这些运动的水平。并且由于人体运动神经会对规律进行的运动产生适应，适应之后你花更少的热量，调用更少的肌肉，就能完成现有的运动形式。

运动能力也好肌肉也好，进步都需要讲究超量负荷。适应发生后，现有的刺激已不再是超量负荷，想达到更高水平，要有更高水平的刺激才能引起新一轮的适应。