8个技巧助你打造一次完美的训练

除了进行复合练习，还要用相对较重的重量来刺激肌肉生长。做大重量的复合训练会让你在短时间看到更好的效果。

想象一下你在做最后一次试举。（最后一两次试举才是整组中最具效力的）你在尝试一个突破重量，你走到杠铃前，但是你的意识在暗示你：你不可能完成，因为它太重了！此刻你的思想开始打退堂鼓，游戏已经结束！在没尝试之前，你已经失败了！

保持一个积极、向上的心态，不要让自我否定的暗示阻碍我们蜕变成更好的自己！

7.听音乐

?衾挚梢园镏?阍谘盗肥北３志?小Ｑ芯勘砻鳎衾帜馨镏?硖寮跎偬辶ο?拇佣?瓿筛?玫募∪獯碳ぁ?/p>

但要确保在训练进程中不会因为找歌而打乱原有的训练进程。听音乐的另一个好处是，戴耳机听音乐会阻止90%的人和你闲聊。

8.记录你的训练

8个技巧助你打造一次完美的训练。记下你的训练细节，目的、动作、组数、次数等等。每次训练总是要尝试去超越上一次训练，无论是多试举一点重量，或多做一次动作，这就是“渐进超越”的意思。更多的超越意味着更多的肌肉生长。