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哑铃健身高级 交错穿插法则

来源:| 作者:| 发布时间:2015年07月07日

比如在练习哑铃平卧推时,两组大强度的卧推之间,插入一组小腿的提蹭练习。不仅使大肌肉群得到良好的休息,同时有顺便发展了小肌肉群。

哑铃健身高级 交错穿插法则