在训练中和训练后,最适合的饮料是什么?应该喝多少?
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更简单的办法,就是观察自己小便的颜色。你的饮水量应该确保尿液的颜色全天都是很淡的,而不是深黄色。如果训练结束之后,你数小时都没有尿意,就说明你的饮水量偏少了。
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