全方位说睡眠

1、最佳睡眠时间：7--9小时。

2、36.2%中国人睡眠质量不及格，患睡眠障碍的人比世界比例高20%。

3、超四成国人表示睡不够，近三成每周至少失眠一次。

4、睡眠不好会使心脾肾等多个脏器受损，易导致肥胖，增加患癌风险。

1、能在10-20分钟入睡，睡眠时长7-9小时。

2、睡眠中不醒或偶尔醒来能很快入睡。

3、睡眠中无惊梦，梦醒后很快忘。

4、早晨起来精力充沛无疲劳感。

1、晚餐饮食少油少盐，拒绝油腻。

2、睡前半小时停止进食。

3、促进睡眠的牛奶要在21:00之前喝。

4、寝不语，睡前停止交谈。

1、20%的机动车交通事故，主要原因在于疲劳驾驶。

2、外科医生睡眠小于6小时，手术并发症增加一倍。

3、内科医生隔三天一次，每次30小时的轮班，医疗差错率增加36%。

4、未午睡的飞行员，在4小时飞行期间内打盹的几率，比充足睡眠的飞行员高22倍。

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