高前度间歇性训练动作 Burpee 波比

有长久训练的小伙伴们，你可能可以跑一小时无压力了，但是是否能坚持五轮Burpees不喘呢！下面大家来学习一下标准动作吧！

强化版Burpee

觉得轻松虐Burpee的小伙伴，可以选择使用皮球做强化版Burpee！推荐阅读：最佳燃烧脂肪的有氧训练技巧：高强度间隔训练(HIIT) 。