健身运动九大好处

4.胃肠、肝、肾的血流降低，消化道活动减少、排尿减少。

5.肌肉产能增加。

6.皮肤血流增加，排汗增加。

7.动脉收缩压增高，肌肉供血、供氧增加、耗氧增加。

4.优化体温调节能力。

5.减少机体脂肪。

6.降低结肠癌（及其他肿瘤）风险。

7.肌肉耐力和爆发力增强。胰岛素敏感性增加（防止糖尿病）。

8.强化骨骼、韧带和肌腱，降低骨质疏松、疼痛、损伤的风险，增加关节活动度。

9.血容量和毛细血管密度增加，HDL（高密度脂蛋白）水平升高，甘油三酯降低，静息血压降低，血小板粘性降低（防止血栓）。