饮食注意七点让胖子不再胖

①每日三餐，定时定点用餐。每餐进食时间20～30分钟以上。

②用餐时不说话，不看书看报，不看电视，以免拉长用餐时间，在不知不觉中过量进食。

③采取定量分食制，以防过量进食。

④进食时要细嚼慢咽，不可狼吞虎咽，以少量的饮食而获得很大的饱食感。

⑤不食过剩食物，以防过量进食。