沙发瑜伽瘦身7式

蜥蜴式步骤：

1.跪坐在沙发上，双膝并拢。

2.双臂向前滑动，弯曲手肘，双手握住对侧的肘关节。

3.呼气，尽量将胸部贴向沙发，臀部翘起，背部下推。

4.呼吸平缓，保持15秒。

功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。

减压瑜伽--脊柱扭动式