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瑜伽1式为你打造美丽小蛮腰

来源:| 作者:| 发布时间:2015年07月13日

忙碌了大半年,腰酸背疼的ol病又来侵袭。在这秋高气爽的十月,何不利用双休日到户外,做个简单的纤腰养护,既可以缓解长期的腰椎劳苦,又能消除腰线脂肪,顺带呼吸新鲜的空气,换来快乐的心情,何乐而不为?下面为你介绍的瑜伽5式,是专门为想拥有性感小蛮腰的你而设的。

双脚打开,吸气将双臂抬至水平,呼气,放松双肩,将掌心翻转向下。双眼平视前方。

第一式:新月变式--滋养侧腰部step2:深呼吸,在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾,不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙,双肩尽量向外打开,平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可,不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后,恢复初始姿势,反方向重复该动作即可。