什么是半侧式形体瑜伽

半侧式形体瑜伽预备姿势

坐在地上，两腿向前伸直，相互平行。背部挺直，手掌放在地面，正常呼吸。

半侧式形体瑜伽练习步骤

1． 一条腿伸直放在地面，另一条腿自膝盖部弯曲，缓缓向后移动。

2． 将弯曲腿的脚跟移动至另一条伸直腿的膝盖与脚踝中间的位置。然后，把脚跟放到这条腿的外侧，并将脚跟紧贴伸直的腿。弯曲腿的膝盖向上。

3． 将伸直腿一侧的手抬起，与伸直的腿平行。然后抓住弯曲腿脚跟与伸直腿相贴近的位置。用手臂反扣住弯曲腿的膝盖。如果手掌抓不住那条伸直的腿，那么，手指触到或放在中心点附近也可以。