女人爱上瑜伽让身体爱上瑜伽

第1组动作

抬腿运动：

动作要领：抬腿时尽量将腿向身体靠近。

1.双腿盘坐于垫上，双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点，然后回落到右腿上，右腿重复。

2.双腿盘坐，双手中指相对，双臂向外弯曲，身体缓缓向前弯曲，用下颚尽量去贴近双手，然后起身坐直身体。