1.做一个大跨步的动作，重心放在前脚掌，让背部力量帮助你向后舒展身体。
2.侧面的腿部可以抬多高呢？让骨骼在柔韧的训练中找到自我的平衡。
3.想要颈部的提拔，背部的力量不可或缺，试着用手抓住脚，撑开身体。
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