健身训练计划不要 看心情

接下来说几种大家普遍的情况，当然这几种计划安排我觉得都是可取的。

1.把健身计划彻底规范化。

比如周一练A、周二练B、周三练C..直到周六周日休息。这个规律雷打不动。就算有事耽误了一天，转天也按照自己的原定的计划走。我觉得这样是可行的。其实不论什么方法，找到适合自己的节奏就行。但是一般这种级别的都是健身老手了。

2.制定周计划。

个方法其实蛮实用的，一周是一个重新计划的节点，每周的计划不一定是相同的，因为每个人锻炼的时间安排都不一样。

假如你这周有事有2天不能锻炼，你就可以计划：“我周一练哪哪哪，周二练哪哪哪，周三有事休息，周四正好再练哪，周五有可能有事，锻炼时间就40分钟，我可以选择练一下哪”这样一来，你的训练计划都被相对科学的安排了，等到下周的时候，又可以重新计划了。

3.制定天计划。

方法道理其实跟上面的方法差不多，但是更为方便，更有机动性，不用考虑到一周这么久，只根据实际身体情况和时间安排情况，计划到今天或者未来两天。我本身就是用这种方法计划，只不过我习惯计划到未来2天练什么。

下次分享下关于训练安排的一些小经验，其实我真的没有太多发言权，因为我只是一个无名小辈，高手太多了。也是说下自己的拙见，希望大家能一起交流，有什么好的方法请大家在下面留言交流！我的上一篇文章：5年增肌体会(连载1)_瘦子怎么健身，有我的这5年来的经验和图片连载。