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一个星期里的非锻炼的休息日不用另外添加蛋白

来源:| 作者:| 发布时间:2015年08月01日

对于业余初级健身爱好者来说,往往只在锻炼日补充蛋白粉,而非锻炼日不愿意再补充蛋白粉,大多是因为担心蛋白过剩、或者自我经济承受能力。 

一个星期里的非锻炼的休息日不用另外添加蛋白

事实上,每天我们身体内都会有蛋白的分解和消耗,而不决定于锻炼与否,因此休息日补充蛋白粉对于保持肌肉状态是很有帮助的。此外锻炼当天和锻炼后次日都是肌肉修复的好时间,因此次日即使是休息日也不能停止补充蛋白粉,退而求其次也应积极通过高蛋白的食物来补充蛋白质。有时候这样断断续续的补充营养补剂收效甚微。

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