当我决定要开始改变自己身体状况的时候，我按照自己的最终目标制定了一套健身计划。这套健身计划是在我的私人教练Tracey Carson的帮助下完成的。Tracey Carson是一个非常贴心的私人教练，他不仅仅为我制定了健身计划和饮食计划，还经常鼓励我坚持下去。
在执行的过程中，最大的障碍就是如何改变我多年的不健康生活习惯以及如何准备目前健康的饮食。在过去，我经常长时间地工作，即使是吃饭的时候，也是狼吞虎咽地敷衍了事。那个时候根本没有管饮食结构合理与否，吃饭的目的也是为了填饱肚子而已。
我吃的东西经常是加工好的方便熟食，并且经常去外面吃饭。这样的生活习惯，注定了我的饮食是相当不合理的。所以，当我决定要改变这些习惯的时候，周围的人都非常支持。
锻炼期间用到的补剂我在训练期间主要是用CLA、左旋肉碱、维生素B族、乳清蛋白、BCAA、鱼油以及谷氨酰胺。这些营养补充剂在我的训练前、训练后以及休息恢复期间都给了我很大的帮助。
锻炼期间最大的挑战在锻炼期间最大的挑战，对我来说莫过于生活方式的整体改变。我不得不随时给自己掐断退路，以便我能够坚持去健身房和准备好每一天的健康饮食。
将来的计划我准备继续锻炼下去，并向参加一场健美比赛。作为Xtreme团队的一员，在去年11月的Monster Mash INBF赛事中，超过50个人参加的跑步比赛，我获得了第一名。
给大家的建议永远不要放弃你的选择，朝着你的目标坚定不移地走下去。在这期间，肯定会有很多障碍出现，但只要你克服障碍，回到正确的轨道上来。当你的意志开始动摇的时候，理智和决心会让你战胜自己。
不要害怕问问题。大多数喜欢健身的人都非常乐意分享自己的经验的。他们对喜欢健身的同道中人都是持欢迎的态度的。另外，创造一个让你成功的环境也是非常重要的。比如，你减肥，那么我建议你把满冰箱的零食清理掉。
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