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美体 健身前后饮食有讲究

来源:| 作者:| 发布时间:2015年08月04日


最佳的运动时间是饭后两个小时,理论上,饭后至少要休息半个小时才能去健身。健身前,可提前补充一些食物,根据训练量的不同,减脂的人可在训练前10分钟吃一根香蕉或者一个苹果。如果吃一些饼类等主食的话,至少提前半个小时进餐,建议提前40-50分钟。

美体 健身前后饮食有讲究

健身后,半个小时才能进餐,否则会加重胃肠的负担,影响消化。避免吃油性的食物,建议以清淡为主,但增肌的人可补充鸡肉、牛肉等蛋白质。